पारंपरिक व्यंजन

चैंपियंस के लिए नाश्ता

चैंपियंस के लिए नाश्ता

मैं दिनों को इसके साथ वैकल्पिक करता हूं: पूरे अनाज के दूध का एक दिन और चैंपियन के लिए नाश्ते के साथ एक दिन (उबला हुआ अंडा, पोर्क टेंडरलॉइन, टमाटर का सलाद और ब्रेड)। आज मैंने चैंपियंस के नाश्ते को पोस्ट करने के बारे में सोचा जैसा कि मैं इसे कहता हूं: दिन के पहले भाग के लिए विटामिन और ऊर्जा से भरपूर: उबले अंडे में प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12 और फॉस्फोरस, प्रोटीन से भरपूर पोर्क मांसपेशी, मेरी कमजोरी होती है (जो मैं पारंपरिक रूप से कच्चे-सूखे-स्मोक्ड लेने की कोशिश करता हूं .. विभिन्न स्टेबलाइजर्स से तैयार 'सॉसेज' की श्रेणी से नहीं), आयरन, जिंक और विटामिन बी से भरी साबुत रोटी के 2 स्लाइस, एक टमाटर का सलाद और डोनट्स भी समृद्ध हैं। विटामिन सी, ए, ई, के और लाइकोपीन में कैल्शियम की अधिकता - मुझ में चैंपियन के लिए नाश्ते को भोजन में बदल दें! इसके अलावा, भोजन के बाद, एंटीऑक्सिडेंट और ऊर्जा से भरपूर एक बड़ा कप गर्म गोरमैन ग्रीन टी (बाजार में सभी किस्मों की उच्चतम गुणवत्ता वाली ग्रीन टी पिया जाता है) है!


बच्चों के लिए नाश्ते की रेसिपी

एक तैयार करें बच्चों के लिए नाश्ता बाद में व्यंजनों विशेष, छोटों के विकास के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों के साथ। नाश्ते के लिए सबसे अच्छी रेसिपी सबसे अधिक मांग वाले खाद्य आलोचकों द्वारा परीक्षण की प्रतीक्षा कर रही है: बच्चे।

खाद्य प्रकार +

  • एपरिटिफ्स (247)
  • पेय (60)
  • सूप (61)
  • डेसर्ट (362)
  • व्यंजन (678)
  • सील (75)
  • चिनाई और ईंट बनाना (12)
  • सलाद (195)
  • सॉस (66)
  • सूप (121)
  • रोटी (18)
  • मामालिगा (6)
  • फिंगर फ़ूड (413)

बनाने की विधि +

मौसम के बाद +

मुख्य घटक +

तैयारी का समय +

मूल से +

  • रोमनेस्टी (113)
  • इतालवी (168)
  • ग्रीक (19)
  • अमेरिकी (39)
  • बुल्गारिया (2)
  • फ्रेंच (26)
  • चीनी (19)
  • भारतीय (22)
  • तुर्की (17)
  • मैक्सिकन (12)
  • स्पेनिश (8)
  • हंगेरियन (2)

मौके के बाद +

दोपहर के भोजन के बाद -

अन्य विशेषताएं +

वसंत स्ट्रॉबेरी का मौसम है। और, इसका सामना करते हैं, वे दुनिया में सबसे प्रिय फल हैं और बहुत कम लोग विरोध करते हैं।

क्विन और सेब जाम शायद शरद ऋतु की सबसे स्वादिष्ट और प्यारी सुगंध है। दो फलों का मिश्रण, जिससे अधिक।

हर साल क्रिसमस का जादू हम पर छा जाता है और हम न केवल अपने घर को यथासंभव खूबसूरती से सजाकर खुश होते हैं, बल्कि उन्हें आश्चर्यचकित भी करते हैं।

पेनकेक्स वयस्कों और बच्चों के बीच सबसे लोकप्रिय मिठाई हैं, क्योंकि वे तैयार करना बहुत आसान हैं और बहुत मीठे हो सकते हैं।

बबल टी एक पेय है जो 1980 के दशक में ताइवान में दिखाई दिया था, लेकिन जिसने पेय का आविष्कार किया था।

एवोकैडो बच्चे के आहार में विविधता लाने के साथ-साथ सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है। एक ओर, वह अमीर है।

अनाज हमारे बच्चों के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। अगर हम कुछ c & acirct को चुनने का ध्यान रखते हैं।

अंडे एक बहुत ही जटिल भोजन हैं, क्योंकि वे मूल्यवान पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जैसे कि विटामिन (जैसे।

हमारे बच्चों को फल और सब्जियां खिलाने के लिए स्मूदी एक बहुत ही सुविधाजनक और प्रभावी तरीका है। इन।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक लस असहिष्णु बच्चा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे सबसे स्वादिष्ट के साथ लाड़ नहीं कर सकते।

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है।


नाश्ते के लिए परोसने के लिए शीर्ष 10 सबसे स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी

आज मैंने आपको शीर्ष 10 सबसे स्वादिष्ट स्मूदी पेश करने का विकल्प चुना है, जो एक त्वरित नाश्ते या नाश्ते के लिए आदर्श, स्वस्थ और पूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता, और जिसके साथ आप शब्द के सही अर्थों में लिप्त हो सकते हैं।

मैंने आपको सबसे अधिक प्रस्तुत करना चुना मखमली और स्वादिष्ट स्मूदी जिससे आपके दिन की शुरुआत हो और जो आपको ऊर्जा से भर दे।

1. नाश्ते के लिए एवोकैडो और जामुन के साथ स्मूदी

सिंगल सर्विंग बनाने के लिए, निम्नलिखित सामग्री मिलाएं:

1/2 कप (98 ग्राम) जमे हुए मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी)

आधा एवोकैडो (100 ग्राम)

2 कप (40 ग्राम) पालक

2 बड़े चम्मच (20 ग्राम) कच्चे सूरजमुखी के बीज

एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाएं और क्रीमी होने तक मिलाएं।

2. केला, बादाम मक्खन और चॉकलेट के साथ स्मूदी

एक हिस्सा बनाने के लिए, आपको चाहिए:

1 कप (240 मिली) बिना मीठा बादाम दूध

हेज़लनट बटर के 2 बड़े चम्मच (32 ग्राम)

1 बड़ा चम्मच (4 ग्राम) कच्चा कोको पाउडर

1/4 कप (60 मिली) नारियल क्रीम (वैकल्पिक)

1 कप (226 ग्राम) बर्फ

एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाएं और क्रीमी होने तक मिलाएं।

3. स्मूदी तोरी, स्ट्रॉबेरी और चिया सीड्स

सिंगल सर्विंग बनाने के लिए, इन सामग्रियों को मिलाएं:

1/2 कप (110 ग्राम) फ्रोजन स्ट्रॉबेरी

1 कप (124 ग्राम) फ्रोजन या कच्ची तोरी

3 बड़े चम्मच (41 ग्राम) चिया सीड्स

एक ब्लेंडर में सामग्री को मिलाएं और क्रीमी होने तक मिलाएं।

4. ब्लैकबेरी स्मूदी और नारियल

एक हिस्सा बनाने के लिए, आपको चाहिए:

1/2 कप (120 मिली) नारियल का दूध

1/2 कप (70 ग्राम) फ्रोजन ब्लैकबेरी

2 बड़े चम्मच (20 ग्राम) कटा हुआ नारियल

एक ब्लेंडर में मिलाएं और क्रीमी होने तक मिलाएं।

5. खीरा और नींबू के साथ हरी स्मूदी

इस स्मूदी का एक भाग बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री को मिलाएं:

1/2 कप (113 ग्राम) बर्फ

१ कप (१३० ग्राम) कटा हुआ खीरा

1 कप (20 ग्राम) पालक या केल

1 बड़ा चम्मच (30 मिली) नींबू का रस

2 बड़े चम्मच (14 ग्राम) पिसे हुए चिया सीड्स

6. रसभरी के साथ नाश्ते के लिए स्मूदी

मिलाकर एक भाग बना लें:

1 कप (240 मिली) बादाम का दूध

1/2 कप (125 ग्राम) फ्रोजन रसभरी

1 कप (20 ग्राम) पालक या केल

2 बड़े चम्मच (32 ग्राम) बादाम मक्खन

1/8 छोटा चम्मच दालचीनी, या अधिक स्वाद के लिए

7. स्मूदी स्ट्रॉबेरी और नारियल क्रीम

इस स्वादिष्ट स्मूदी का एक भाग बनाने के लिए इन सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें:

1/2 कप (110 ग्राम) फ्रोजन स्ट्रॉबेरी

१/२ कप (१२० मिली) नारियल क्रीम

8. नाश्ते में चॉकलेट के साथ फूलगोभी की स्मूदी

सिंगल सर्विंग बनाने के लिए, निम्नलिखित सामग्री मिलाएं:

1 कप (240 मिली) बादाम या नारियल का दूध

1 कप (85 ग्राम) कच्चे या जमे हुए फूलगोभी के फूल

2.5 बड़े चम्मच (6 ग्राम) कोको पाउडर

3 बड़े चम्मच (30 ग्राम) चिया सीड्स

9. मसालों के साथ कद्दू की स्मूदी

इस स्मूदी का एक भाग बनाने के लिए निम्नलिखित सामग्री को मिलाएं:

1/2 कप (240 मिली) नारियल का दूध या बादाम का दूध

1/2 कप (120 ग्राम) कद्दू का गूदा

2 बड़े चम्मच (32 ग्राम) बादाम मक्खन

1/4 छोटा चम्मच कद्दू पाई का मसाला (जैविक, बिना चीनी मिलाए) या दालचीनी


स्वस्थ नाश्ता - वजन कम करने के लिए 8 सुझाव

अगर आप वजन कम करने के लिए स्वस्थ नाश्ते का आनंद लेना चाहते हैं आपको अपने आप को ओटमील, अंडे की सफेदी या साबुत अनाज बिस्कुट खाने तक सीमित नहीं रखना चाहिए। अन्य नाश्ते के विचार हैं जो आपको वजन कम करने के लिए अपने आहार को प्रभावित किए बिना दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक सब कुछ देते हैं।


ओट्स और चिया के साथ दलिया

अलसी सहित स्वस्थ सामग्री के साथ इस शाकाहारी नाश्ते को तैयार करें। आपको कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर से फायदा होगा।

फोटो: गुडफूड

तैयारी का समय: दस मिनट

खाना पकाने के समय: 4 मिनट

सर्विंग्स: चार

पोषण मूल्य / भाग:

370 किलो कैलोरी, 19 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त अम्ल, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम शर्करा, 8 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम प्रोटीन, 0.2 ग्राम नमक


एक क्रूर नाश्ते के लिए विचार

अपने दिन की शुरुआत स्वादिष्ट, पौष्टिक और निश्चित रूप से जानवरों के खिलाफ क्रूरता मुक्त नाश्ते के साथ करें।
इस पोस्ट में मैं आपके साथ नाश्ते के लिए कुछ स्वादिष्ट और त्वरित विचार साझा करने जा रहा हूँ। मैं

साबुत रोटी, स्टिक या सैंडविच के साथ:

  • मूंगफली का मक्खन या बादाम और जैम या जैम (*)
  • वैकल्पिक रूप से कटा हुआ मूंगफली का मक्खन और केला दालचीनी के साथ छिड़का हुआ (*)
  • मैश की हुई सब्जियां
  • एवोकैडो, खीरा, टमाटर, मूली, मिर्च, जैतून, अचार
  • टोफू पपरिका और नमक के साथ छिड़का हुआ स्वादिष्ट! (*)
  • वेजिटेबल पेस्ट ऐविया / फिट्टो फिट / आईजेरेस / इनेडिट आदि। (*)
  • वेजिटेबल सलामी ऐविया / फिट्टो फिट / आईजेरेस्क / इनेडिट आदि। (*)
  • वेजिटेबल चीज़ वायलाइफ / टेक इट वेजी / सिंपल वी आदि।
  • जैतून के तेल से मला टोस्ट
  • शाकाहारी मार्जरीन या घर का बना शाकाहारी मक्खन या सेम या दाल के लिए एक ही नुस्खा (रोटी या कच्ची सब्जियों के साथ परोसा जा सकता है) (*)
  • विभिन्न स्प्रेड और घर का बना पेस्ट (बैंगन सलाद, टोफू पाटे *, हरी बीन सलाद, मशरूम सलाद, गुआकामोल, बीन पीट)
  • Tapenade फूड प्रोसेसर के साथ पिसे हुए जैतून, थोड़ा सा जैतून का तेल और प्याज मिलाकर घर पर तैयार किया जा सकता है (वैकल्पिक)

मूंगफली का मक्खन, बादाम या अन्य बीजों के साथ विभिन्न संयोजन। एक उच्च प्रोटीन नाश्ता

विभिन्न घर के बने पाई (हमस, बैंगन सलाद, बीन पेस्ट, दाल या सोया, सब्जी मेयोनेज़ के साथ मशरूम सलाद)

वाणिज्यिक सब्जी पाई

अन्य विकल्प:

  • ताजे मौसमी फल और मेवे
  • पेस्ट्री जैसे बिस्कुट, प्रेट्ज़ेल और कॉफ़ी, या सेब और कॉफ़ी पाई
  • कमर्शियल या घर में बने वेजिटेबल योगहर्ट्स
  • गुआकामोल के साथ नाचोस
  • मीठे फलों की स्मूदी: वनस्पति दूध, केला, पीनट बटर या कोई भी संयोजन जो आपको पसंद हो, आप मटर या सोया से प्रोटीन पाउडर मिला सकते हैं यदि आपकी सक्रिय जीवन शैली या स्वाद के लिए है (मैं व्यक्तिगत रूप से उन दिनों को जोड़ता हूं जब मैंने शारीरिक गतिविधि बढ़ा दी है)
  • वेजिटेबल स्मूदी (केल, तोरी, गाजर का रस, चुकंदर का रस, आदि)
  • नारियल के दूध के साथ चावल
  • फल, मेवा, बीज, चिया से सजाए गए सब्जी दूध के साथ दलिया या रात भर का जई। एक स्वादिष्ट संयोजन दालचीनी के साथ कसा हुआ सेब है
  • वनस्पति दूध के साथ सूजी (नारियल, सोया *, बादाम, चावल, जई, आदि)

वाणिज्यिक डेयरी उत्पाद

रोमानिया में पाए जाने वाले विभिन्न टोफू प्रकार

यदि आपके पास ब्रंच तैयार करने का समय है (अंग्रेजी में नाश्ता + दोपहर का भोजन, यानी एक संयोजन नाश्ता + सप्ताहांत के लिए दोपहर का भोजन):


घर पर बने मधुमेह रोगियों के लिए 3 व्यंजन

मास्टर शेफ होरिया वेरलान

यदि आपको मधुमेह है और आप नहीं जानते कि क्या खाना बनाना है ताकि यह स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हो, तो मास्टर शेफ होरिया विरलान द्वारा प्रस्तावित 3 व्यंजनों को आजमाएं और मधुमेह और पोषण संबंधी बीमारियों में विशेषज्ञता रखने वाली डॉक्टर सिमोना तिवादार द्वारा समर्थित हैं। आपको उन्हें घर पर खुद तैयार करने के लिए गैस्ट्रोनॉमी में कोई प्रतिभा नहीं है। और आपको किसी खास रेस्तरां में जाने या उन्हें घर पर ऑर्डर करने की भी आवश्यकता नहीं है। खाना पकाने की चुनौती का सामना करें, इसमें अधिक समय नहीं लगेगा और यदि आप अनुपात और चरणों का पालन करते हैं, तो आपको उन लोगों से सराहना मिलेगी जो उन्हें चखेंगे।
यदि आपको नहीं लगता कि यह आसान है, तो पता करें कि हमने भी हिम्मत की, साथ में "हेल्दी कैन बी टेस्टी!" अभियान के शुभारंभ पर मौजूद अन्य पत्रकारों के साथ। फार्मास्युटिकल कंपनी रोश रोमानिया डायबिटीज केयर ने मास्टर शेफ होरिया विरलान को उनकी तैयारी में हमारा मार्गदर्शन करने के लिए कहा। हम मधुमेह रोगियों के लिए 3 व्यंजन बनाने के लिए आवश्यक भोजन के साथ काम की मेज का इंतजार कर रहे थे। लेकिन अन्य लोग भी उन्हें आजमा सकते हैं ... "ठीक है, अगर हम ठीक हैं और हम ऐसा सोचते हैं, बहुत कम कैलोरी होने और वसा और कार्बोहाइड्रेट की कम सामग्री होने पर, इन व्यंजनों को उन लोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं," होरिया विरलन ने कहा . डॉ. सिमोना तिवादर, मधुमेह और पोषण संबंधी बीमारियों में विशेषज्ञता रखने वाली डॉक्टर, ने हमें आश्वस्त किया कि "हमेशा से भरी अलमारियों और हमेशा से अधिक आकर्षक पैकेजिंग के सामने, जिम्मेदारी लेना और खुद को हर उस चीज़ के बारे में शिक्षित करना अनिवार्य हो जाता है जो आहार का मतलब है। स्वस्थ। कभी-कभी जटिल और महंगी चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता वाले उन्नत परिस्थितियों वाले डॉक्टर तक पहुंचने से पहले हम अपनी गलतियों की पहचान करने और अपनी खतरनाक खाने की आदतों को बदलने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास करते हैं।

तबौली सलाद

1. सलाद तबौली
पहली रेसिपी मैंने आजमाई, जो बहुत स्वादिष्ट, भरने वाली और तैयार करने के लिए ज्यादा समय की आवश्यकता नहीं है, वह थी तबौली सलाद।
सामग्री (8 सर्विंग्स):
250 मिली हार्ड कूसकूस (1 कप)
500 मिली उबला पानी (2 कप)
5 मिली नमक (1 चम्मच)
60 मिलीलीटर ताजा नींबू का रस (1/4 कप)
30 मिली जैतून का तेल (2 बड़े चम्मच)
मध्यम आकार के लहसुन की 4 कलियाँ, बारीक कटी हुई या 10 मिली कटी हुई लहसुन
4 पीस हरा प्याज, बारीक कटा हुआ या 80 मिली कटा हुआ, कटा हुआ (1/2 कप या 5 बड़े चम्मच)
250 मिली बारीक कटी पार्सले (1 कप)
60 मिलीलीटर ताजे पुदीने के पत्ते, बड़े, कटे हुए (1/4 कप या 4 बड़े चम्मच)
छोले की 1 कैन, सूखा हुआ या 375 मिली उबले हुए छोले (1 और 1/2 कप)
1 लाल मिर्च, बारीक कटी हुई
1 पीली मिर्च, बारीक कटी हुई
१ अंग्रेजी खीरा, बीजरहित और बारीक कटा हुआ
२ बारीक कटे टमाटर
काली मिर्च पाउडर

इसे कैसे तैयार किया जाता है:
चरण 1 और 2 सलाद के स्वाद को समृद्ध करने के लिए एक या दो दिन पहले किया जा सकता है।
1. कूसकूस को मध्यम-बड़े सलाद के कटोरे में डालें। उबला हुआ पानी डालें, हिलाएं और इसे हाइड्रेट (लगभग 10 मिनट) होने दें।
2. नमक, नींबू का रस, जैतून का तेल, लहसुन और काली मिर्च डालें और पूरी रचना को मिलाएँ।
3. अच्छी तरह से ढक दें, फ्रिज में छोड़ दें और परोसने से पहले लगभग 30 मिनट के लिए हटा दें।
4. फिर बाकी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें।
5. किसी भी भोजन में स्टार्च के रूप में ठंडा परोसें।
6. इस व्यंजन को हल्के भोजन के रूप में भी परोसा जा सकता है। हल्का, संपूर्ण भोजन बनाने के लिए चार लोगों के लिए सलाद में बस थोड़ी मात्रा में फेटा चीज़ मिलाएं। फ़ेटा चीज़ मिलाने पर, प्रोटीन की मात्रा एक सर्विंग होगी, और वसा की मात्रा डेढ़ सर्विंग प्रति सर्विंग होगी। एक फल को मिठाई के रूप में जोड़ें या बस फल को सलाद में जोड़ें।
कूसकूस को उबालने के लिए उसके ऊपर दोगुनी मात्रा में उबला हुआ पानी डालें।
प्रति सेवारत पोषण मूल्य: कैलोरी 188 किलो कैलोरी प्रोटीन 7 ग्राम वसा 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम फाइबर 5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल 0 मिलीग्राम सोडियम 288 मिलीग्राम।
मेरे कई साथी पत्रकारों ने मुझे बताया कि वे आमतौर पर रसोई में कूसकूस का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन अब जब उन्होंने इसे आज़मा लिया है, तो उन्हें यह पसंद आया और वे इसे फिर से इस्तेमाल करेंगे। तो, नई चीजों को आजमाने की हिम्मत करें!
2. ट्राउट या स्मोक्ड सैल्मन के साथ अल्फ्रेडो पास्ता
यह सबसे प्रशंसित नुस्खा था, मैंने एक पत्रकार को यह कहते नहीं सुना कि उसे यह पसंद नहीं आया, इसलिए इसे कम से कम एक बार आजमाने लायक है!
सामग्री (4 सर्विंग्स):
१६६ ग्राम ड्यूरम गेहूं टैगलीटेल (५०० ग्राम का १/३ पैक)
5 मिली जैतून या रेपसीड तेल (1 चम्मच)
1 बड़ा प्याज, छिलका और कटा हुआ
200 ग्राम मशरूम, कटा हुआ (1 टोकरी)
2 लौंग लहसुन, कटी हुई 60 मिली सूखी सफेद शराब (1/4 कप)
250 मिली मलाई निकाला दूध
कम जीआई के साथ 30 मिली ओट्स (2 बड़े चम्मच)
30 मिलीलीटर ताजा, कटा हुआ अजवायन के फूल (2 बड़े चम्मच)
250 ग्राम स्मोक्ड ट्राउट या सामन, कटा हुआ
इसे कैसे तैयार किया जाता है:

स्मोक्ड सैल्मन के साथ अल्फ्रेडो पास्ता

स्मोक्ड सैल्मन के साथ अल्फ्रेडो पास्ता
1. पास्ता को हल्के नमकीन उबलते पानी में तब तक उबालें जब तक कि वह नर्म न हो जाए। छानकर अलग रख दें।
2. एक कड़ाही में तेल गरम करें और प्याज को पारदर्शी होने तक भूनें।
3. मशरूम डालें और सॉस बनने तक, हिलाते हुए भूनें। लहसुन डालें और मिलाएँ।
4. वाइन डालें और कुछ मिनट तक उबालें जब तक कि वे अंदर न आ जाएं।
5. दूध और ओट्स डालकर उबाल लें। गर्मी कम करें और 5-10 मिनट के लिए बिना ढके उबाल लें, जब तक कि सॉस गाढ़ा और थोड़ा कम न हो जाए।
6. अजवायन, काली मिर्च और मछली डालें।
7. पके हुए पास्ता के साथ सॉस मिलाएं और बड़े सलाद और/या 2 उबली सब्जियों के साथ तुरंत परोसें।
ताजा अजवायन के फूल को अंत में जोड़ा जाना चाहिए क्योंकि यह एक नाजुक सुगंधित पौधा है जो पकाए जाने पर आसानी से अपना स्वाद खो देता है, सूखे थाइम के विपरीत जिसे पहले जोड़ा जा सकता है।
प्रति सेवारत पोषण मूल्य: कैलोरी 415 किलो कैलोरी प्रोटीन 28 ग्राम वसा 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 49 ग्राम फाइबर 5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल 12.5 मिलीग्राम सोडियम 447 मिलीग्राम। मैंने और जिस टीम के साथ मैंने खाना बनाया, उसमें और थाइम मिला दिया, जिससे हमारा पास्ता और भी स्वादिष्ट हो गया। इस अद्भुत मसाले को डालने में संकोच न करें!
3. नाश्ते के लिए रियाना फ्रूट क्रीम
एक मीठी लेकिन सेहतमंद रेसिपी जिसे आप मिठाई भी मान सकते हैं।
सामग्री (4 सर्विंग्स):
250 मिली मूसली, कम फैट (1 कप)
वेनिला स्वाद या साधारण (1 कप) के साथ 250 मिली कम वसा वाला दही
400 ग्राम फल: 1 लाल समुद्र, 1 हरा समुद्र (विलियम्स), 1 नाशपाती, 1 आम, 5-6 स्ट्रॉबेरी, 1 करंट टहनी
250 मिली कम वसा वाली क्रीम, कृत्रिम रूप से मीठी (1 कप)

रियाना फ्रूट क्रीम

नाश्ते के लिए रियाना फ्रूट क्रीम
इसे कैसे तैयार किया जाता है:
1. मूसली की आधी मात्रा एक कांच के कटोरे या अलग मिठाई के कप में डालें।
2. मूसली के ऊपर दही की एक परत रखें, फिर फल की अवस्था - क्यूब्स या स्लाइस में काट लें, फिर क्रीम चीज़ की एक अवस्था, जब तक आप कटोरा भर न दें तब तक जारी रखें।
3. परतों को दोहराएं।
4. यदि वांछित हो, तो मूसली फ्लेक्स को नरम होने देने के लिए रात भर के लिए ठंडा करें। आप फिजलिस फल से सजा सकते हैं।
यदि आप सेब या नाशपाती का उपयोग करते हैं, तो उन्हें लुप्त होने से बचाने के लिए उन पर थोड़ा सा नींबू का रस छिड़कें। यदि आप केले का उपयोग करते हैं, तो छिलके सहित पूरे केले को उबले हुए पानी में भिगो दें ताकि वे मुरझा न जाएँ।
प्रति सेवारत पोषण मूल्य: कैलोरी 246 किलो कैलोरी प्रोटीन 8 ग्राम वसा 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 46 ग्राम फाइबर 5 ग्राम कोलेस्ट्रॉल 7.5 मिलीग्राम सोडियम 43 मिलीग्राम। मैंने फलों को विभिन्न आकृतियों में काटकर कप को सजाया, ताकि क्रीम अधिक स्वादिष्ट लगे।
3 व्यंजन न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं, बल्कि वे तैयार करने में आसान हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं, सामग्री बहुत महंगी और खोजने में कठिन नहीं है।
Accu-Chek आपको अपने दैनिक भोजन की योजना बनाने में मदद करता है
दुनिया भर में 246 मिलियन लोग वर्तमान में मधुमेह से पीड़ित हैं और 2025 तक उनकी संख्या 380 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है। मधुमेह दुनिया की आबादी का लगभग 4% प्रभावित करता है। हम इस बीमारी से भी मुक्त नहीं हैं, 8.4% रोमानियाई टाइप I या टाइप II मधुमेह से पीड़ित हैं। मधुमेह वाले लोगों के लिए आहार और रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हम जो खाते हैं उसका रक्त शर्करा के स्तर पर किसी भी अन्य दैनिक गतिविधि की तुलना में बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। Accu-Chek ग्लूकोमीटर, इंसुलिन डिलीवरी सिस्टम, पंचर डिवाइस, डेटा मैनेजमेंट सिस्टम और शिक्षा कार्यक्रमों का एक ब्रांड है - जिससे चिकित्सा परिणामों में सुधार होता है। "जब से मुझे इस बर्तन पर हाथ मिला है, मैं हर दिन अपने रक्त शर्करा को माप रहा हूं, भले ही मुझे मधुमेह नहीं है। लेकिन मेरे रक्त शर्करा को मापना अच्छा है क्योंकि मुझे इसमें उतार-चढ़ाव दिखाई देता है। किसी भी मामले में, मैं अधिकतम सीमा तक नहीं पहुंचता, लेकिन मुझे यह भी एहसास होता है कि जब मैं पागल हो जाता हूं ", शेफ विरलन ने कबूल किया। Accu-Chek लोगों को मधुमेह प्रदान करता है, और न केवल, एक ऑनलाइन टूल के साथ, जिसकी सहायता से कोई भी अपने दैनिक भोजन की योजना उनके पोषण मूल्यों को ध्यान में रखते हुए बना सकता है। ऑनलाइन आवेदन आपको पूरे दिन के लिए भोजन की योजना बनाने के साथ-साथ व्यंजनों को डाउनलोड और प्रिंट करने की अनुमति देता है ताकि रुचि रखने वाले प्रत्येक भोजन का पोषण मूल्यों और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में मूल्यांकन कर सकें। “एक्यू-चेक द्वारा प्रदान किया गया ऑनलाइन टूल हमें भोजन के पोषण मूल्य को जानने में मदद करता है, हमें स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों को तैयार करने और शहर में खरीदारी या खाने के दौरान खुद को सही ढंग से उन्मुख करने का अवसर देता है। और मधुमेह के रोगियों के लिए, स्वस्थ भोजन प्रभावी मधुमेह नियंत्रण की कुंजी है, व्यायाम और रक्त शर्करा की स्व-निगरानी के साथ, "डॉ सिमोना तिवादार ने कहा।

डॉ. सिमोना तिवदार, मधुमेह और पोषण रोगों के विशेषज्ञ


शिशुओं के लिए नाश्ते के विचार

जब विविधीकरण शुरू होता है, यानी ठोस खाद्य पदार्थों की शुरूआत होती है, तो बच्चे का आहार माता-पिता के लिए एक चुनौती बनने लगता है। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। लेकिन इस भोजन में बच्चा कुछ भी नहीं खा सकता है, इसलिए हम आपको कुछ सुरक्षित और स्वस्थ विचार सुझाते हैं जो आपको छोटे के लिए भोजन चुनने के लिए प्रेरित करते हैं!

बच्चे के नाश्ते के नियम

नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए - विटामिन, फाइबर, खनिज, कैल्शियम - सभी एक ही भोजन में एकीकृत होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि एक ही प्रकार के भोजन को शामिल न करें, बल्कि कई संयोजनों को शामिल करें।

इस बच्चे के भोजन का भोजन वयस्कों से इतना अलग नहीं है, लेकिन आपको मात्रा के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, लेकिन संयोजन भी।

आप नाश्ते के अनाज को फल (ताजे या सूखे) या दही, अंडे या टोस्ट के साथ मिला सकते हैं।

बच्चों के नाश्ते के लिए सबसे आम तैयारी है दलिया, दूध के साथ सूजी या अनाज और दूध से बनी अन्य तैयारी। हालांकि कई माता-पिता अक्सर दलिया को पानी के साथ मिलाते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि अगर दूध से बनाया जाए तो यह व्यंजन अधिक पौष्टिक और भरने वाला हो जाता है। आप मां के दूध या फार्मूला का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन उन्हें उबालना नहीं चाहिए क्योंकि वे अपने गुणों को खो देते हैं।

कई माता-पिता गलती करते हैं जब वे अपने नाश्ते के भोजन को चीनी के साथ मीठा करते हैं, विशेष रूप से दूध के साथ दलिया या सूजी। इस तरह, उन्हें बच्चों द्वारा अधिक सराहा और पसंद किया जाता है, क्योंकि उनका स्वाद बेहतर होता है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि मिठास का उपयोग न करें और बच्चे को बिना चीनी के खाने के लिए आदी करें, और अगर वह अभी भी मना कर देता है, तो शहद (यदि वह 1 वर्ष से अधिक पुराना है) या अन्य प्राकृतिक मिठास (गुड़, मेपल सिरप) चुनने की अधिक सिफारिश की जाती है। , यदि उसकी आयु 1 वर्ष से कम है) चीनी के स्थान पर अत्यंत हानिकारक है।

फल नाश्ते के लिए क्लासिक भोजन हैं और शिशुओं द्वारा बिना किसी समस्या के खाए जा सकते हैं। वे बहुत सारे ताजे, डिब्बाबंद फल (प्राकृतिक रस में, चीनी की चाशनी में नहीं) या सूखे (खुबानी, किशमिश, आदि) खा सकते हैं।

कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि नरम फल, पेस्टी स्थिरता के साथ, इस भोजन के लिए सबसे उपयुक्त हैं। दिन के पहले भोजन में केला सबसे अधिक खाया जाने वाला और लाभकारी फल है, लेकिन छोटा डिब्बाबंद खुबानी या आड़ू, पके सेब आदि भी खा सकता है।

1 वर्ष तक, दूध, मां का दूध या पाउडर, बच्चे के लिए पोषक तत्वों का मुख्य स्रोत है और किसी भी बच्चे के नाश्ते से गायब नहीं होना चाहिए। यह आमतौर पर नाश्ते के अंत में, उसकी उम्र के लिए उपयुक्त खुराक में दिया जाता है।

शिशु आहार के विचार और संयोजन

यहां दिन के पहले भोजन के लिए कुछ खाद्य संयोजन सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने बच्चे को वह नाश्ता देने के लिए प्रेरित करेंगे जिसके वह बड़ा और मजबूत होना चाहता है।

- प्राकृतिक दही के साथ ताजे फल के स्लाइस

- ऑमलेट (बिना तेल के पैन में बनाया गया) टोस्टेड होलमील ब्रेड के स्लाइस के साथ (यदि बच्चा 1 साल से कम उम्र का है, तो केवल जर्दी परोसें, क्योंकि इसके अंडे के सफेद भाग से एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है)

- कटे हुए फल के साथ पनीर

- क्रीम चीज़ के साथ साबुत भोजन टोस्ट

- नाश्ते के अनाज के साथ फलों की प्यूरी

- साबुत अनाज टोस्ट के साथ तले हुए अंडे (अंडे का सफेद भाग 1 साल की उम्र के बाद ही दिया जाता है)

- पके और शुद्ध सेब

- फ्रूट मिल्क शेक

- उबले अंडे कद्दूकस किए हुए पनीर के साथ मिलाएं

- बेबी मूसली (फलों के रस या दही के साथ खाया हुआ) आदि।

इन सभी सिफारिशों का उपयोग विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है। फलों को प्यूरी या शेक (बेरीज या नाशपाती के साथ केला), पनीर और ब्रेड के साथ अंडे, और दलिया या सूजी दलिया बच्चे की पसंद के अनुसार सूखे या ताजे फल के साथ खाया जा सकता है।

शिशु के मेनू में कोई भी नया भोजन शामिल करते समय बहुत सावधान रहें। संभावित साइड इफेक्ट्स या एलर्जी का निरीक्षण करने के लिए इन्हें धीरे-धीरे और नज़दीकी निगरानी में पेश किया जाता है।


कृपया मुझे नाश्ते के विचार दें

रसोई में खाना नहीं, लेकिन नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है!

आमलेट सुनहरा है। बेकन या सॉसेज या हैम, प्याज, डिल या लीक & # 8211 के साथ खासकर यदि आपके पास एक कठिन दिन है, जैसे कि सूअर का मांस काटना। या साधारण, सामान्य शनिवार को। थोड़े से अजवायन के साथ बारीक कटे टमाटर के लिए नरम, सुखाने की मशीन या रजाई।

रोमानियाई अंडे (नमकीन पानी और थोड़ा सिरका में उबला हुआ), अंडे, उबले अंडे।

दूध के साथ पोलेंटा, ब्रुशेटास, मक्खन के साथ पीटा और शहद या प्लम या रास्पबेरी जैम जो ग्रोप्रेसा द्वारा बनाया गया है। बुधवार को हम मांस और डेयरी के बिना खाते हैं, इसलिए यह स्पष्ट रूप से ब्रोकोली और पालक या मशरूम वाले ट्राइन का दिन है।

ग्रोपरु + दूध के साथ अनाज = कभी नहीं। मुझे नहीं पता क्यों, हमने एक साथ थक्का नहीं पकड़ा।

चैंपियंस का नाश्ता! बेशक, यह और भी बुरा हो सकता है:


तस्वीरें . के हैं सभी प्रेरक तुर्की से, जहां मैंने 2-3 बार प्लेट लगाई। एक हफ्ते की तकरार के बाद (उनके साथ क्या करें, ग्रोपरू भी लालची है!), अगले साल हमने इटली में समुद्र के किनारे एक अपार्टमेंट में छुट्टी पर जाने का फैसला किया, जहां हम रोमानियन की तरह खा सकते हैं & # 8211 हम क्या करते हैं खा जाना।

14 नवंबर को, हमने विश्व मधुमेह दिवस मनाया, और आपको आश्चर्य होगा कि यह बीमारी छूटे हुए नाश्ते पर कितना खिलाती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं और गतिहीन हैं, तो आप पागल सड़क पर हैं।

क्या आप नाश्ते के लिए खाना खाने के लिए अपनी पत्नियों और पत्नियों और गर्लफ्रेंड के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, या आप सिगरेट और कॉफी के लिए तैयार हैं? अगर हाँ, तुम्हारा नाश्ता में क्या खाया है? और तुम क्यों खाते हो तुम क्या खाते हो? सुबह के भोजन के विकल्पों के साथ full-life.ro के लोगों की मदद करने के लिए मुझे यह एक टिप्पणी में बताएं। नाश्ते के भोजन को बढ़ावा देने और दूर जाने के लिए नाभि में इंजेक्शन के साथ रोग. वास्तव में, यदि आप एक ब्लॉगर हैं और आप इस विषय को अपने ब्लॉग पर ले जाते हैं, तो आप Blogal पहल अभियान में भाग ले सकते हैं और आप 200 यूरो जीत सकते हैं।

साथ ही आप मुझे नाश्ते के उपाय भी दें: & #8220मेरी प्रेमिका, मेरे पास आपके लिए एक सरप्राइज है! 10 नई रेसिपी। & # 8221


आलसी नाश्ता बम

रविवार की सुबह है और किसी को कुछ नहीं चाहिए! इस सरल रेसिपी के साथ बिस्तर पर अपने ठहरने को बढ़ाएँ … जो आपकी सुबह को परफेक्ट बना देगा। आप सभी सामग्री पहले से खरीद सकते हैं, और सुबह सब कुछ जल्दी से तैयार कर लो!

सामग्री:

  • मीठी ब्रेड के २-३ स्लाइस
  • मक्खन
  • 400 ग्राम स्ट्रॉबेरी
  • 2 बड़े चम्मच चीनी
  • नमक और काली मिर्च
  • १०० ग्राम मक्खन
  • वनीला आइसक्रीम
  • बादाम के गुच्छे, गार्निश के लिए

तैयारी:

कटी हुई स्ट्रॉबेरी को एक बाउल में डालें, बेलसमिक सिरका डालें, चीनी डालें और अंत में एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं और कुछ मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।

एक पैन में एक क्यूब बटर गरम करें और फ्राई करें मीठी रोटी के टुकड़े जब तक वे थोड़े क्रिस्पी न हो जाएं. यदि आप ब्रोटिल्डा डाइनेस्टर का उपयोग करते हैं तो सुबह ताजी मीठी रोटी आपका इंतजार कर सकती है। बस शाम को सामग्री डालें, और पूरी रसोई सुबह की तरह महक उठेगी!

अपने पसंदीदा आइसक्रीम का एक टुकड़ा अभी भी गर्म टोस्ट पर रखें। रोटी की तरह, आप घर पर आइसक्रीम बना सकते हैं – और बिल्कुल आपकी पसंद के अनुसार। आपको बस मिलाना है ३ भाग साबुत दूध के साथ ४ भाग व्हीप्ड क्रीम और सामग्री डालें आप कौन सी आइसक्रीम बनाना चाहते हैं इसके आधार पर: चॉकलेट, वेनिला फली, जड़ी बूटी या फिर कुछ और। मिश्रण को उबालें, ठंडा होने दें और, यदि आवश्यक हो, अन्य सामग्री जोड़ें (जैसे बिस्कुट या नट्स)। इसे आइसक्रीम मेकर में डालें (जैसे Klarstein Yo & Yummy amp) और इसे काम करने दें। होममेड आइसक्रीम कुछ ही घंटों में तैयार हो जाती है!

ब्रेड स्लाइस पर आइसक्रीम और वेनिला क्रीम के साथ मीठी स्ट्रॉबेरी छिड़कें. आप और जोड़ सकते हैं पागल या चॉकलेट शीशा लगाना और बस।

एकदम सही रविवार का नाश्ता तैयार है!

आप इस रसोई सहायक के साथ भी यह व्यंजन तैयार कर सकते हैं:

बर्गरमिस्टर संपर्क जंगला 3 वी 1

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